大神从两个程度来为大家分享技巧：
短期提高
1. 用好你的TPO
TPO用一套少一套，第一遍的质量一定要保证，宁可不做也不要盲目地做，如果你觉得有的时候不清醒，听着听着就犯困，那我劝你先趴着睡一会或者找自己大脑最兴奋的时间点来练习听力。切忌，抱着把tpo做完就能提高听力的想法赶进度。
2. 用好你的笔记
记笔记不仅能帮你保持注意力，还能通过笔记关键词筛选题目选项，避免被选项迷惑。要注意的是，笔记的作用是以一定的听力能力为前提的，如果文章大片听不懂，建议还是从基本功和长期提高方法慢慢来吧。
长期提高
长期训练可以比较从容地在tpo听力之外，涉猎其他材料，拓宽自己的输入面，锻炼自己的耳感。很多人会推荐通过美剧来练习听力，我觉得，看美剧效果并不明显，至少对我是这样。第一美剧有字幕，会忍不住去看字幕;第二视觉+听觉同时调用，会降低投入到听觉上的专注度;第三美剧用语偏生活化，与