第一阶段：适应托福听力的速度
现在开始脑洞模拟：
打开听力文本，放听力，听力之后念完了today，你再开始念today，这样，你就比听力慢一拍了。紧接着你就保持者这个慢一拍的节奏跟着听力音频念文本吧。这里小编建议大家，它念得快的地方你也要念得快，要不你就不是比它慢一拍了，而是慢很多拍;它念的慢的地方你也要念得慢，要不然你就不是比它慢一拍了，你就跟它一样快了。脑洞模拟结束。
一般考生在托福听力影子跟读的练习时，经常会犯三个错误：
念得比较快，这里大家可能认为自己比听力音频慢一拍的，但是结尾时一起结尾，甚至结束的比音频还早;
念慢了，慢到眼睛要找一会儿才能找到听力念的地方;
不做听力，在念文本的时候，脑子里只有文本的样子，听力已经不进脑子了。
如何保证不犯以上的错误呢?
请记住：要保证比听力慢一拍，听到听力的节奏才知道怎么念。
第二阶段：把托福听力速度变成自己的速度
大家现在开始回忆一下刚才的模拟情况，当时考生把所有的注意力都放到速度的控制上，没有更多精力来理解文章的意思。这里就要建议大家在第二阶段一定要对文章意思的理解加入到练习中。
千万注意：第二阶段的练习是建立在能跟上文章语速的基础上的，考生要确定自己的说话速度能跟上音频的说话速度之后，在开始这样练习。
第二阶段的练习需要我们：一边看文本，一边理解意思，一边控制速度。
开始第二阶段的练习之后，又会出现第一阶段的那三个问题：念快了，念慢了，忘记听听力。
当我们能再一次完全克服上面的三个问题并把练习的要求都达成的时候，第二阶段的练习就合格了。
以上就是影子阅读的练习方法以及其不同阶段的训练方法。
小编建议每一位学生都先试试第一阶段的练习。当觉得第一阶段没有挑战性之后，再试第二阶段。因为：
很多学生的自我评估是存在问题的;
经常着做过高难度的练习，那感觉有非常糟糕，效果也很差。
大家如果目前在托福听力练习上遇到了瓶颈，可以试试上述文章中所讲到的影子跟读法，也许会对你的托福听力有一定的提高哦。