一、看美剧
用英语看剧，听歌，刷片更多是一种生活习惯，通过这些提升语感是OK的，但你至少得准备用一年以上的时间，是个渐进的过程。
对综合语言能力的提高会有好处，对于大部分急着出分的同学来说不是最好的一种练习方法。
二、狂刷TPO
这是一种看起来靠谱但效果不好的方法，虽然这似乎是很多同学唯一能做的。并不是你把所有TPO听力都做一遍你的听力就能上25，如果真是那样的话，
事实是，很多同学把tpo1-50都刷完一遍乃至两遍，分数却还是停在18分以内。原因很简单，你只是把自己会的做很对多遍，而不会的东西做错很多遍，因此并没有提升能力。
三、只做听抄
相比上面两个方法来说，做听抄还相对更有用一点，但也只是一点而已。托福听力考查的核心能力是对听力信息本身的准确理解以及信息点之间的联系的把握，而不是一句一句地听写。
如果你听力是18分以下，听抄是可以考虑的，但是如果你只做听抄，就会在考试的时候能抓住单词和句子，但是反应不出来句子之间的连接，抓不住文章的考点结构。做题正确率很难提升。
那下面老师推荐一种精听四步练习法
第一步：总听和做题
● 一遍完成，注意力高度集中
l 积极整合听懂的信息，构建逻辑
● 笔记要点：
快---跟上说话者的节奏
简---上课我经常给同学们介绍我的笔记系统，由缩写、符号、中文、数字、箭头组成
精---只记要点
● 做题：审题要准，看选项要仔细，在意准确率
做错的题目，可以留着错误选项，可以知道自己哪些地方错了和老师讨论
第二步：边听边补充笔记
一定不要看文本，再听一两遍，边听边补充笔记，补上逻辑联系
反复还听不出来的地方要做记号，非常重要，看自己是什么原因没听懂，还需要复习和强化
第三步：逐句精听
可以对照文本，这时要求仔细到位，这一步是为扫除听力障碍。这一步相对时间花得多一些，但是时间花得是值得的
注意：听力分数还比较低的同学可以做一些听抄(15分以下的可以试着做10篇，听抄的形式也可以用挖空的方式做);精听和听抄的区别在于要不要写下来;一些软件自带单句精听功能，如果听3-5遍还听不出来看文本;原来不懂的单词要备注，可以摘录也可以在文本上备注
第四步：反应要跟上节奏
只到听抄的话作用是细微的，能听懂后更重要的是整理研究考点，反应要跟上节奏
● 在听的时候留心哪些是信号词和关键词，尝试捕捉文章的框架和结构，这个时候也可以结合文本，同时更有框架地做笔记，自己预测考点
● 看看文章考了什么题目，和自己预测的考点是否一致，可以在笔记上标注出出题点。做过TPO的同学很多时候会发现，题目一般是顺着文章框架往下走的
● 分析选项。留心错误选项的出题套路
值得一提的是，在精听的过程中，跟读特别是影子练习是非常好的方法，可以帮助你集中注意力，照顾到句子的边边角角，培养语感和语调。它的精细程度在听抄和精听之间，但是能力要求甚至可以在精听之上(跟上语速可不容易)。
另外在上课的过程中，经常发现同学对语言的掌握不够精确，听力中一些词汇自己发音不精确，具体的词听不真切，通常这样的学生在口语中和写作中也会出现差不多的问题。听说读写是融会贯通的。而提高对语言的精确度(包括单词不同形式的辨认运用和发音，小细节上主谓一致等)，对托福整体分数提高会有非常大的意义。