在托福听力练习过程中选择适合难度的托福听力材料，强迫自己集中注意力，一旦走神，把录音停下来，倒回去，重头一遍一旦走神，重头再听，依次类推。
托福听力过程中要有意识地锻炼根据内容和语感进行分段、断句和加注标点符号的能力。能不能根据录音进行正确的分段、断句和加注标点符号，是英语水平的一个方面。一般水平比较低的人写出来的记录，往往不分句，不分段，严重影响对于内容的理解，也难以发现差错。
其次，记录笔记时养成加序号词的习惯，这样一目了然随手画横线，以示上面和下面的信息是分开的采用往后退步记笔记的方式，让最重要的信息永远在左边，从属的次要信息往右记，这样就会看得很清楚。
笔记要精简，就要慎重记，切中要害，记录更多的考点关键词。这需要更多的练习才能达到完美的状态。从词性的角度来考虑，名词永远是最大的关键词另外描述动态变化或功能作用时，就要记录动词描述特征特点，当然要记形容词。从考点的角度来看，举例原因/人名/数字/对比/否定/建议等，这些就是需要记录笔记的地方。
通过上面的介绍相信大家可以通过托福听力训练解决的，提升总是需要一个过程的，只要选择正确的技巧，就需要在托福备考中做大量的、持续性的练习。坚持肯定会有所收获，没有困难只有不够坚持。