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听力的具体训练方法，主要有四个步骤：
1.反复听
2.地毯式听写
3.复述
4.跟读
这里第一步和第二步是关键，关于第一步反复听，具体做法是：
1.认真做完一份或若干份听力题目，不要暂停，不要重放，也不要在某一题上花太多时间，尽量模拟考试情形做。
2.做完后，重放听力材料，力争全部听懂(不仅仅是做对题目)，还要注意，这个全部听懂是要在听明白材料的主要内容的基础上再去听各个细节，也就是要优先锻炼对材料的主要内容的掌握。可以反复听上3-5次，对于听不懂的地方，一般5次之后再听也不会听懂了，这个时候才能看文字材料，会对听不懂的地方印象深刻(当然，文字要仔细看完，因为有些地方可能自己误认为听懂但其实没听对)，然后再把材料听上1-2遍。以上过程其实就是一个精听，完成之后这段 (些)听力材料才算听懂了，而到这里仅仅是算“做过一遍”。
P.S 这个反复听的步骤，推荐在电脑上用“超级复读王2”来进行，尤其是在对全文大意都掌握但是一些细节还听不懂时，通过波形图能迅速定位那些难懂的个别语音段落，再多听上2-3遍。就会对这些语音有深刻的印象，之后只要看了听力文字后，就会很容易把这些难懂的信息记住。
3.最好能过上几天或几周后再把当初做过的材料“再做一遍”，如果还有比较充裕的时间，可以做上2-4遍。当然，后面做的时候，会越来越轻松，甚至听一次就懂。重复地听那些听过的材料，可以有助于大脑熟悉这些材料，大大降低考试时分析听力信息的时间(其实学语言本身就是一个反复熟悉的过程)，就能对个别难懂的信息有时间分析，就能对听力信息尽量多的吸收，就能有时间精力在听信息之余进行笔记记录。
关于第二步地毯式听写，具体做法是：
1.找一段托福听力材料，模拟考试情形，一次性听完并认真做完题目。
2.开始以句子为单位播放录音。(建议使用专门软件，比如超级复读王2。)每播放完一句就暂停，写出完整句子，然后播放下一句。但具体长度可以因人而异。基础很不好的话，可以把从句拆开听写。基础很好的话，可以每两三句一听写。严禁用词汇为单位听写。每个句子具体播放的时候，尽量听一次就暂停然后听写，实在难以听完就写，可以再放两三遍，或者利用软件减速播放。
3.全部听写完毕后，对照原文检查。自己总结没有听写出来的或者听写错误的部分。然后再听全文1-2遍。
4.以上步骤完毕后，建议最好继续对这段录音进行跟读训练。
关于反复听和地毯式听写，这两种方法都是训练听力能力很不错的办法。前者是相对基础的办法，后者是强度较大(但效果也更好)的办法。两种办法都是建立在对听力材料的多次认真倾听的基础上，而后者更对短期记忆能力和单词拼写甚至语法、语感都进行了训练。因为听写是需要将短期内听到的信息进行回忆而写出来的，而大脑也往往只是记住了这些信息的“缩水版”，要通过语法和语感讲这些信息“补充”完整。另外，如果实在时间很紧，来不及完整把听到的信息都听写出来，有一种折衷办法。就是对于听到的信息自己在大脑里进行回忆并“写”(想)出来。其实反复听和听写都属于广义上的精听，所以对听力材料如果用了其中一种办法训练，那么另一种可以不用。最后，需要强调的是，作为IBT考试中最需要投入复习的听力部分，无论采用那种办法为主进行训练，都要持之以恒，最低应该不能少于一个月。
要注意的是，听力其实还涉及新