想要提升
一、基础阶段
【单词积累】
第一个阶段是识别的过程，要求边听、边看、边读、边写地记单词。在这个阶段，除了需要知道这个单词是什么意思，更要知道这个单词怎么发音，让耳朵记住它。
第二个阶段是巩固的过程，要求同学们合上单词书，只听MP3去反应单词的释义和拼写。如果听到不太会的单词，多次重复听，直到大脑反应出释义为止。只有这样才可以把单词真正地记牢，并将其转化为听觉单词。
第三个阶段是强化阶段，要求同学们重复第二个阶段，但需要在MP3中中文释义出现之前反应出单词的释义，提高对单词的反应速度。
【语法巩固】
托福听力考试考查的是句子，而且句子有简单句、复合句、复杂句之分。我们日常使用的最多的是简单句，但是考试，一般来讲，考查的最多的恰恰是复合句和复杂句，所以，对于我们的基本的语法知识，各位
二、强化阶段
1.强化材料
首先可以利用老TOEFL托福听力材料;其次是新托福TPO听力材料;最后是一些补充材料SSS和美剧。可以通过以下两种方法进行练习。
【精听】
第一步：总听全文。既然叫总听，就是不要陷入文章内容的细节。总听只做两件事：一是明确主题，大概知道这个段落讲了什么事。二是寻找逻辑。
第二步：细听每句。一句话先听一遍，到了一个语意停顿的地方按暂停，通过你的回忆(memory)把这句话写下来。因为在这里练的不是把听到的内容完全写下来的能力，而是锻炼记忆和总结能力。
第三步：反复琢磨。我们一定要在听的过程中记录声音符号。这么做的目的是为了建立你耳朵听到的声音和实际内容之间的关联。第四步：总结全文。对照着自己写的声音材料再去听一遍原文。再看着听力原文在心里默默地把这篇文章读一遍，同时回想刚才在这里为什么没听出来。总结出现的问题进行分析。
【听写】
第一步：一段录音拿到手之后先从头到尾听几遍，争取听懂其大意，分出句子和段落。
第二步：以句子为单位反复地听，注意是以句子为单位，千万不要一个词一个词地听。每听一遍都要把自己听到的词按照Speaker说话的顺序写下来，没听出来的先空着。然后再重复以上操作，直到把自己能听出来的都写下来为止。接下来势必要搞清楚每个词在句子中的作用，自己写下来的这个句子的主谓宾都是由哪些词来担当。
第三步：重复第二步的操作直到听完整段录音，这个时候不要急着查看听力文本，应该回过头去查看自己没有听出来的地方，以纵览全篇的角度再推敲一遍没听出来的地方。第四步：查对听力文本。一定要仔细，不放过任何一个错误。
2.记笔记
(1)记关键词。
所谓关键词，是指与听力中心内容有密切关系的词汇和短语，是考点的主要出处。一般是实词，即名词，动词，形容词，副词，否定和数词。抓住了听力中的关键词，整个文章的大意就呼之欲出了。因此，记录关键词是最基本的方法。
(2)记逻辑词和短语提示。
逻辑词和逻辑短语是连接一篇文章的筋骨和脉络。外国人对于逻辑思维非常重视，托福中从阅读到作文无不体现出来这一点。因此，听清楚逻辑词，记录下来，对于内容的之间的关系和顺序等的了解就容易了。
(3)利用缩写，简写，逻辑符号，换词减少记录时间。
记笔记关键是速度。新托福的语速还是跟老托差不多，barron的快。因此，要懂得如何简化自己的笔记，同时让自己看得明白清楚。缩写和符号是很好的方法。
三、冲刺阶段
多做上机的模拟练习(TPO模考)。在计算机显示器上做题跟在书上做很不一样，所以在考试前多做几份上机的模拟题熟悉一下很有用。
第一步：盲听一遍全文。全程请戴耳机，不要外放，把握全文大意，了解文章结构框架，做好合理猜测。
第二步：边听边记笔记。记关键字，每句话控制在3个单词以内。尽量用缩写记。培养短时间内快速抓住托福听力句子核心以及快速记笔记的技能。
第三步：根据笔记做题，切勿查看答案。了解题目要求，再次练习托福听力的时候做到心中有数，有目的的去听。
托福听力练多久才能提高，具体时间没办法估计，因为每个人的学习时间和学习能力不同，所以建议大家按照上述的方法来进行练习，只要坚持下去就一定会有效果的。