我们都知道
首先，谈一下听力自学必备能力。
1、单词是首当其冲的。如果你不认识单词，那听力内容放过去就是过去了，放过不留痕。所以单词是要有的，对于听力来说，我认为单词可以分为两种类型：一类是高频词汇，一类是学科词汇。从做题的角度思考，还是先把高频词汇搞定，尤其是一些比较抽象的名词，表示态度的形容词，表示变化趋势的动词等等。
学科词汇比较推荐《
2、除了词汇以外就是语法了。单词背完了，那么连在一起成句子的时候，能不能懂也是很重要的一关。考生需要掌握最基本的主谓宾，定状补以及一些必备的从句分析技能。
常考的从句主要是：名词性从句，宾语从句，定语从句，状语从句，表语从句，同位语从句等等，还有时态和语态。根据我自己的学习经历，我觉得高中的语法是我整个英语学习过程中最全面的，考生可以考虑买一本高中语法书好好总结一下，但是我们
其次，学习听力的必备材料。
托福听力学习的重点是听懂，然后抓住重点。
有了一定的词汇和语法基础后，我们开始听听力。首选材料是《科学美国人》sss，很基本的内容，涵盖面很广，包括天文，地理，生物，心理等很多的学科，非常适合托福听力基础训练。
除 sss 以外，老托的题目也是非常值得练习的，尤其是初学者，作为精听的材料很不错。
无论是科学美国人系列还是老托，大家在网上以及各种备考APP上都可以找到的。
过了基础的学习阶段，考生就可以着手练习TPO了，现在网上可以找到的TPO是1---34套，40---49套，足够考生备考使用。
考生们可以把TPO 的听力学习分为几种形式：
1、分学科学习托福听力。
这是大部分的学生学习的方法模式。比如就我自己而言，我是个比较偏理科的学生，所以我的地理就是特别不好，我记得刚开始学习托福的时候，遇到地理类的文章，我连阅读都读不懂，更别提听了，于是我就买了几本地理相关的书籍，大致了解了一下，然后开始进行听力里面地理学科的精听。
2、按照篇章类型学习
我们都知道托福听力除了加试以外，正式考试是2篇 conversation(对话) 和4篇 lecture(讲座)，当然讲座的难度远远高于对话。所以刚开始着手学习的同学可以先把TPO中的 conversation 练习几遍，一方面先从简单的练习对话开始比较容易上手，二来可以熟悉一下托福的考察形式，练习如何记笔记等等。
3、按照托福听力的八大题型来学习
通过之前的按照文章练习以及学科练习，相信考生已经有了一部分的基础，这个时候可能比较困惑的就是做题了，那么考生可以通过几套TPO找出自己不擅长的题型来进行专门训练。
比如有的学生就是听不出来态度，所以总是错重听题，这类的考生就应该花更多的时间来揣摩这个类型的题，包括怎么联系上下文揣测，怎么利用选项来帮助自己解题，等等。
第三，我们来谈一谈精听
很多人都知道，要想学习托福听力，精听是不可避免的。我的精听分为四个步骤：
Step 1， 按照考试的模式听，记下自己认为重要的内容，然后做题。但是不看答案。这个看起来容易，但是亲身经历的学生就知道这个过程是多么的痛苦了，因为很有可能根本就不知道自己该记什么，下图是我给出的一部分需要重点记笔记的建议。
Step 2，按照自己第一遍的错题，再听一遍，争取把上一遍漏听的内容这一遍补上，同时改正错题，这时候的笔记内容也是比第一遍丰富了许多。因为是第二遍听，对文章的内容又熟悉了。
Step 3，就是精听了。我的习惯是在之前的记了两遍的本上继续写，所以第一遍的时候我会尽量留的空地大一些，写的比较松散。
精听的话就是把每一个词都听出来，一个句子要听几遍甚至几十遍，我甚至会额外拿一些草稿纸，在自己听出来的情况下再默写几遍。其实这个过程很耗时间，我记得刚开始的时候，我一个下午大概就能听2个lecture，但是我妈妈从小就告诉我：磨刀不误砍柴工，坚持就是胜利。等我练习了一个月之后，我基本上1个小时就可以写2个lecture了，也许不是很强，但是进步还是很大的。
Step 4，这个阶段和精听是同步进行的。当把一套TPO 的2个conversation 和 6个 lecture 全部精听完毕之后，开始盲听。就是把之前自己精听过得内容进行复习，这是整个精听的精髓部分，也是检验成果的部分。而且有个好处就是这个过程不限时间，不限地点。
因为经过第三步的精听之后，我们对文章的内容已经了如指掌，这一步就是在不看文章的情况下去听出每一个单词，我当时就是在地铁上，公园里，爬山的时候都听过，如果某一个词或者句子听不清，就把原文翻出来看一下，加深印象，这样几遍下来，这个文章就真的是听懂了，自己的听力能力也得到了升华。
如果每套TPO都这样坚持下来，最后的成绩不会太差，而且这样做下来，不仅会提高自己的分数，自己的实际听力能力确实得到了质的飞跃，这样训练之后，再去看美剧或者听VOA,BBC都会比较容易，而且遇见自己背过的词汇或者听出来自己曾经听不懂的词汇，那种喜悦和成就感是没有东西可以替代的。
PS：我个人并不认为看美剧可以对听力有帮助，除非是像我上面的那4个步骤去精“看”---- 第一遍泛泛的看一遍，第二遍重复看字幕上的每一个字直到记住，第三遍连贯的看整个剧集中出现的句子，第四遍把字幕去掉，认真去听每一个单词和每一个句子-----否则我认为打着提高托福听力的幌子去看美剧的行为都是耍流氓。