1.第1-2天，了解托福听力基本常识。托福听力一共包含两个部分，每一个部分都包含一个对话和两个讲座。考试时间为1个小时，如果遇到加试部分则增加一个部分，时间总共为1个小时30分钟。其中每一个部分除了听的时间，答题时间共计10分钟。
2.第3-30天，打基础。打基础。词汇、语法、听力方法和笔记这些都是必不可少的。新托福听力词汇书的可以选择《TOEFL词汇词根+联想记忆法》进行积累词汇;语法方面的资料可以选择《
强化阶段的时间安排(31-60)
在强化阶段同学们需要不断的刷题，可以按照科目把真题进行分类练习，通过练习总结听力技巧和答题技巧，强化听力笔记能力。这个阶段前10天以TPO听力对话为主，可以通过精听和跟读的方法进行练习，练习完之后要做题，做完题还要学会分析总结做题的技巧;中剩下的20天要以TPO听力讲座为主，这部分的练习和对话部分的练习是一样的，练习做题进行总结。
冲刺阶段的时间安排(61-90)
在最后一个月要利用整套题进行练习，让自己适应听力时间，练习做题的耐力，多上机模考，感受真实的考试，更快的进入考试状态。这个阶段要以整套题的练习为主，要侧重TPO20-37题目，因为这些题目比较新，距现在的考试时间比较近，参考价值比较高，整套题的练习，有利于同学们锻炼练习的耐力，时间安排应该是一天做一套真题就应该花费一天的时间分析已经做过的题。通过整套题的练习要不断的查漏补缺实现听力能力的提升。
备注：考试当天的时间安排
通过以上三个阶段的分析，同学们对备考时间安排都已经很清楚了，最后考生需要了解一下托福听力考试当天时间安排，避免因为时间阻碍正常水平的发挥。例如：
1.答题时间安排。在10分钟的答题时间内，首先疾速浏览时获取信息，听力考试不仅考察听的能力，还直接的调查你的阅览能力，所以要做一个疾速的阅览，每题的阅览时间保持在12秒。因此不是主要看选项语句，是疾速的找准关键字。留意重复词和各个选项的差异，疾速的扫除过错选项，会进步你做题的正确率，在就是掌握听力答题的节奏，节奏是做好听力最重要的一个要素。
2.休息时间安排。在托福听力考试完成之后有10分钟的休息时间。由于已经在电脑前坐了有两个小时，大家眼睛和脑力都已经处于疲劳状态，这十分钟的休息时间就需要我们充分利用起来。靠窗深呼吸，缓解压力，使自己更加清醒。这个时间最好去上趟厕所，然后回来补充一点能量。
3.通过托福模考练习严格按照考试时间进行。同学们不仅可以真实的感受托福考试，而且能够很好地把控答题时间和休息时间，以最好的状态迎接考试。
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